Середземноморська дієта Рецепти
Наголошує на оливковій олії, рибі, фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і помірному споживанні вина. Добре досліджена для здоров'я серця та довголіття.
Порадуйте свій смак **спагетті з броколі-кремом та анчоусами**, першою стравою, яка приносить найкраще з Середземномор'я на ваш стіл! Готується всього за 40 хвилин, цей **простий рецепт спагетті** ідеально підходить для швидкої та смачної їжі. **Спагетті з кремом із броколі**, збагачені ароматними анчоусами та сухарями з в'ялених томатів, – проста, але ситна страва, яка сподобається всій родині.
Насолоджуйтесь мистецтвом домашньої пасти з цими вишуканими гречаними равіолі. Наповнені свіжим сиром та запашною шавлією, ці равіолі з сиром та шавлією пропонують витончений смак, ідеальний для особливого випадку. Подаються з розкішним картопляним вершковим соусом, ця вегетаріанська страва з равіолі перетворює прості інгредієнти на незабутню їжу. Готуються всього за 120 хвилин, це легкий рецепт равіолі, який вразить!
Відчуйте смак осені з цим **Кремовим ризотто з грибами**, затишною першою стравою, ідеальною для вечора в теплій атмосфері. Цей **вегетаріанський** і **безглютеновий рецепт ризотто**, збагачений лисичками, печерицями та кремовою крещенцою, на диво **легко** приготувати всього за годину! Відкрийте для себе, як створити це незабутнє **ризотто з грибами** на власній кухні.
Прагнете їжі ресторанного рівня за лічені хвилини? Ця вершкова часникова паста з олією та чилі підносить класичне агліо е оліо з багатим додаванням свіжого сиру, створюючи незабутню вегетаріанську пасту. Це найкращий простий рецепт пасти для швидкого обіду або ситної 20-хвилинної страви, готовий вразити без зайвих клопотів!
Шукаєте просту та смачну страву на гарнір? Ці запечені морквини надзвичайно легко приготувати і це фантастичний спосіб додати яскравий, здоровий акцент до будь-якої страви! Ідеально підходять як вегетаріанська або веганська страва на гарнір, цей простий рецепт запеченої моркви без проблем вписується в безглютенову, безмолочну та багато інших дієт. Готові всього за 50 хвилин, ці морквини, запечені з оливковою олією та розмарином, стануть вашою новою улюбленою легкою стравою на гарнір!
Здивуйте своїх гостей гарбузовим хумусом - вибухом осіннього смаку! Цей **рецепт хумусу** - креативна та смачна альтернатива класичному, ідеально підходить як **вегетаріанська** або **веганська закуска**. Всього за 40 хвилин приготувати цей **гарбузовий хумус** вдома буде дуже легко та принесе нотку оригінальності на ваш стіл.
Шукаєте легку закуску, яка вразить? Цей грибний хумус – кремова закуска, яка змусить всіх просити ще! Готується всього за 30 хвилин, цей грибний хумус – безглютенова, безмолочна та веганська насолода, ідеальна з пітою або овочами. Дізнайтеся зараз, як приготувати цю оригінальну закуску!
Потіште своїх гостей **картопляно-трісковим мільфейом**, вишуканою закускою, яка підносить прості смаки моря та землі. Ця варіація **картопляного мільфея**, готова трохи більше, ніж за годину, пропонує сучасний погляд на **традиційну кухню**. Відкрийте для себе **рецепт мільфея** та створіть незабутню **піскатаріанську закуску**!
Шукаєте ідею для здорової та смачної вечері? Спробуйте **запеченого барабана з ши** (baked shi drum), другу страву, легку та ароматну, ідеальну навіть для тих, хто дотримується **безглютенової** дієти. Цей **рецепт ши-драм** (shi drum recipe) поєднує ніжність риби з чудовими запеченими овочами, створюючи вибух смаків, який підкорить вас всього за 75 хвилин. Дізнайтеся, як приготувати цю вишукану **запечену рибу з картоплею** (baked fish with potatoes), ідеальну для вечері з високим вмістом білка (**high-protein**) та у відповідності до принципів **рецепту середземноморської дієти** (mediterranean diet recipe)!