Вафлі зі шпинатом з індичою брезаолою та яйцем
Яскраві та поживні **шпинатні вафлі** з індичою грудкою та яйцем – чудова ідея для швидкого **середземноморського обіду** або **енергійного сніданку**! Ідеально підходять для тих, хто шукає смачну **високобілкову** альтернативу звичним стравам. Ось рецепт приготування цих чудових **вафель з яйцем** всього за 40 хвилин!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Щоб приготувати вафлі зі шпинатом з індичою брезаолою та яйцем, спочатку приготуйте вафлі: вимийте шпинат і покладіть його на сковороду з олією 1, потім тушкуйте на слабкому вогні близько десяти хвилин 2. Дайте охолонути, потім перекладіть шпинат у блендер 3.
- 2
Додайте борошно 4, яйце 5 і тертий пармезан 6.
- 3
Додайте також йогурт 7, олію 8, сіль і перець. Змішайте до отримання однорідної маси 9.
- 4
Нагрійте вафельницю 11x11 см, потім наповніть її сумішшю шпинату 10; з цією дозою ви отримаєте 4 11. Закрийте вафельницю і готуйте близько 5 хвилин 12.
- 5
Після приготування вийміть вафлі з вафельниці 13 і перекладіть їх на тарілку 14. Відкладіть на мить і нагрійте трохи олії на сковороді, потім влийте яйце 15.
- 6
Посоліть 16, поперчіть і готуйте 3-4 хвилини. Покладіть яйце на вафлю 17 і продовжуйте так, щоб приготувати інші. Прикрасьте кожну вафлю 3 скибочками індичої брезаоли 18.
- 7
Доповніть подрібненою зеленою цибулею 19 і олією 20. Ваші вафлі зі шпинатом з індичою брезаолою та яйцем готові до вживання 21!
| Поживні речовини | Кількість |
|---|
Вам також сподобається
Шукаєте легку та смачну страву? Наш салат з брезаолою, руколою, персиками та ніжним сиром квартіроло - ідеальний літній салат. Готується всього за 20 хвилин, цей поживний салат – безглютенова насолода, яка прикрасить будь-який обід чи вечерю. Отримайте рецепт зараз!
Соковиті тушковані яловичі реберця з картопляним пюре, наріжний камінь затишної американської кухні, вже чекають! Цей рецепт яловичих ребер обіцяє ніжне м'ясо, яке просто тане в роті, у поєднанні зі смачним домашнім картопляним пюре, готове всього за 145 хвилин. Дізнайтеся, як створити цю ситну та легку страву з яловичини та картоплі, ідеальну як високобілковий, безглютеновий делікатес для будь-якого флекситаріанця, який шукає ситну їжу!
Шукаєте чудову ідею для вечері з друзями? Наш **gourmet mackerel sandwich** – це відповідь! Справжня феєрія середземноморських смаків, замкнена в сендвічі, що ідеально підходить навіть для тих, хто дотримується **pescetarian** дієти або просто шукає **high-protein** та смачну альтернативу. Приготуйте цей чудовий **mackerel sandwich** всього за 30 хвилин і дозвольте собі підкоритися!
Прагнете витонченої, але простої вечері? Цей **Запечений Морський Чорт**, ніжно обгорнутий смачним салом і увінчаний яскравим соусом з петрушки, стане вашим новим улюбленцем. Готується всього за одну годину, цей **рецепт морського чорта** не тільки смачний, але й відповідає різним дієтичним потребам, будучи безглютеновим та безмолочним! Відкрийте для себе насолоду від **морського чорта, загорнутого в сало** в цьому простому у виконанні рецепті.