Запечені овочі в мікрохвильовій печі
Прагнете яскравого та легкого гарніру? Ці овочі, запечені в мікрохвильовій печі, – відповідь! Готові трохи більше ніж за годину, цей легкий гарнір наповнений свіжими смаками та поживними речовинами. Чудовий спосіб насолодитися асорті городніх овочів і швидкий гарнір, ідеальний до будь-якої страви, пропонуючи простий, але ситний вегетаріанський варіант для корисного, здорового гарніру.
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Щоб приготувати запечені овочі в мікрохвильовій печі, почніть з миття овочів. Очистіть картоплю та наріжте її великими кубиками приблизно 2-3 см 1, зробіть те саме з перцем 2 та морквою 3.
- 2
Тепер обріжте баклажани та наріжте їх кубиками 2-3 см 4, зробіть те саме з кабачками 5. Очистіть цибулю та наріжте її скибочками товщиною приблизно 1 см 6.
- 3
Тепер також дрібно наріжте петрушку 7. У велику миску висипте тертий сир Пекоріно та панірувальні сухарі 8, приправте петрушкою 9.
- 4
Перемішайте 10 і відкладіть. Зберіть усі овочі в миску 11 і додайте очищений часник без серцевини 12.
- 5
Приправте овочі перцем 13, сіллю 14 та оливковою олією 15. Ретельно перемішайте, щоб приправити.
- 6
Перекладіть овочі в форму для випікання, придатну для мікрохвильової печі 16. Вилийте зверху суміш сиру та панірувальних сухарів 17, потім готуйте в мікрохвильовій печі при потужності 650 Вт протягом 40 хвилин, потім завершіть запікання, встановивши гриль на 4 хвилини. Вийміть з духовки та насолоджуйтесь!
| Поживні речовини | Кількість |
|---|
Вам також сподобається
Шукаєте **швидкий гарнір**, який буде і смачним, і корисним? Ця **сковорідка з картоплею та кабачками** – відповідь! Проста та ситна **вегетаріанська страва**, ідеальна до будь-якої м'ясної чи рибної страви, яка готується всього за 55 хвилин. Ось як приготувати цей **легкий рецепт картоплі з кабачками**!
Готуйтеся смакувати класику: запіканку з картоплі та цибулі! Ідеальна як апетитна закуска або вегетаріанська страва, цей рецепт – вибух середземноморських смаків. Легка та швидка у приготуванні, ця запіканка з картоплі та цибулі стане обов’язковою у вашій кухні, ідеально підходить також як закуска без глютену для будь-якого випадку.
Потіште свій смак нашою **баклажановою капонатою** з несподіваним **соусом какао**, **вегетаріанською гарніром**, що ідеально підійде до будь-якої події! Цей **рецепт капонати**, готовий всього за годину, майстерно поєднує солодкі, солоні та злегка гіркуваті нотки. Приготуйте цю **легку капонату** та насолоджуйтесь смаком Середземномор'я!
Підніміть рівень ваших гарнірів з нашим кремовим **пюре з картоплі з шафраном**! Цей **вегетаріанський гарнір** не тільки сповнений смаку, але й **безглютеновий**, готовий всього за 45 хвилин. Відкрийте для себе наш **рецепт пюре з картоплі** та додайте нотку американської кухні на ваш стіл з цим **смачним гарніром**.