Daurade au micro-ondes
Prêt en seulement 40 minutes, le **Microwave Sea Bream** est un plat principal sain et léger, parfait pour ceux qui recherchent une solution **sans gluten** et riche en protéines. Découvrez la **recette de dorade** la plus facile et la plus rapide que vous ayez jamais essayée : une explosion de saveurs avec des pommes de terre, du citron et des herbes aromatiques, directement du micro-ondes à votre table !
Informations Diététiques
Portions:
- 1
Pour préparer la daurade au micro-ondes, commencez par nettoyer la daurade. Coupez les nageoires avec des ciseaux, puis écaillez sous l'eau courante, en utilisant le dos du couteau ou l'outil approprié. Pratiquez une incision sur le ventre du poisson jusqu'à la tête. Retirez les entrailles et rincez abondamment à l'eau pour éliminer toutes les impuretés. Remplissez la cavité avec le thym, le romarin 1, l'ail 2 et le citron 3.
- 2
Assaisonnez avec du sel 4 et du poivre 5. Maintenant, occupez-vous des pommes de terre nouvelles. Lavez-les bien et, sans les éplucher, coupez-les chacune en 4 quartiers 6.
- 3
Transférez-les dans un bol et assaisonnez avec du sel 7, du thym et du romarin 8. Ajoutez un filet d'huile 9.
- 4
Mélangez 10. Versez un filet d'huile dans un plat allant au micro-ondes 11, placez la daurade dessus et ajoutez les pommes de terre 12.
- 5
Assaisonnez avec un filet d'huile 13, du sel et du poivre 14 et faites cuire au micro-ondes à 650 W pendant 20 minutes, puis continuez la cuisson en mode grill pendant 6 minutes supplémentaires. La daurade au micro-ondes est prête à être servie 15.
| Nutriment | Quantité |
|---|
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