Maquereau au four
Régalez votre palais avec du **maquereau au four**, un délice de **maquereau méditerranéen** prêt en seulement 30 minutes ! Cette **recette facile de maquereau** transforme des ingrédients simples en un repas savoureux et sain, parfait pour n'importe quel soir de semaine. Découvrez notre **recette rapide de maquereau** et savourez un plat à la fois délicieux et bon pour la santé !
Informations Diététiques
Portions:
- 1
Pour préparer le maquereau au four, commencez par laver et sécher les tomates, puis coupez-les en très petits dés 1. Transférez-les dans un bol et ajoutez les câpres 2, les olives noires coupées en rondelles et l'huile d'olive extra vierge 3.
- 2
Mélangez le tout 4. Lavez et séchez les filets de maquereau, disposez-les soigneusement sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et salez 5. Recouvrez chaque filet de la garniture, en la répartissant avec une cuillère à café 6.
- 3
Ajoutez quelques brins de thym frais 7 et faites cuire au four statique à 180° pendant 15 minutes 8. Voici le maquereau au four prêt 9, servez-le avec des légumes frais !
| Nutriment | Quantité |
|---|
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