Cabillaud au Air Fryer
À la recherche d'un dîner léger et savoureux, prêt en un clin d'œil ? Cette **recette de cabillaud** pour la **friteuse à air** est la réponse ! Une **recette de 25 minutes**, simple mais satisfaisante, parfaite pour un repas sain et plein de saveur n'importe quel soir de la semaine. Découvrez comment préparer cette **recette de cabillaud facile** et savourez un dîner délicieux et sans stress ce soir.
Informations Diététiques
Portions:
- 1
Pour préparer le cabillaud au Air Fryer, coupez les filets de poisson en morceaux plus petits, d'environ 6 cm 1. Placez les morceaux de poisson dans un plat allant au four et assaisonnez-les avec de l'huile d'olive 2, massez-les bien pour les huiler uniformément 3.
- 2
Hachez le persil 4 et ajoutez-le à la chapelure 5, salez la panure 6.
- 3
Poivrez 7, puis assaisonnez avec un filet d'huile 8 et le vin blanc 9.
- 4
Mélangez bien la panure 10 et versez-en la moitié sur les morceaux de cabillaud 11, mélangez bien pour faire adhérer la chapelure 12.
- 5
Lavez et coupez les courgettes 13, puis coupez-les en rondelles d'environ un demi-centimètre d'épaisseur 14. Placez-les dans un bol et assaisonnez-les avec de l'huile d'olive 15.
- 6
Versez sur le reste de la panure aromatisée 16 et mélangez pour bien la faire adhérer aux courgettes 17. Maintenant, placez les morceaux de poisson dans le panier du Air Fryer 18 (nous avons utilisé un Air Fryer d'une capacité de 6 litres). Ajustez-vous en fonction de la taille de votre Air Fryer, le poisson ne doit pas se chevaucher ; si le Air Fryer n'est pas assez grand, il peut être nécessaire de cuire en plusieurs fois.
- 7
Versez également les courgettes en rondelles panées dans les espaces vides 19, en essayant de ne pas trop les chevaucher. Cuire pendant 15 minutes à 180°, jusqu'à ce qu'elles soient dorées 20. Le cabillaud au Air Fryer est prêt à être dégusté avec les courgettes croustillantes 21
| Nutriment | Quantité |
|---|
Vous Aimerez Aussi
Régalez votre palais avec du **maquereau au four**, un délice de **maquereau méditerranéen** prêt en seulement 30 minutes ! Cette **recette facile de maquereau** transforme des ingrédients simples en un repas savoureux et sain, parfait pour n'importe quel soir de semaine. Découvrez notre **recette rapide de maquereau** et savourez un plat à la fois délicieux et bon pour la santé !
Les oignons farcis à la ligurienne, avec leur farce moelleuse de pommes de terre et de mortadelle, sont une délicieuse recette de récupération, parfaites pour transformer les restes en un plat exquis ! Lancez-vous et préparez ces oignons farcis, une réinterprétation savoureuse de la cuisine de récupération. Idéales pour un repas réconfortant, ces oignons farcis à la ligurienne vous surprendront par leur simplicité et leur goût.
Vous avez du mal à trouver un plat **rapide** et sain ? Ces **crevettes au micro-ondes** sont prêtes en quelques minutes et débordantes de saveur ! Cette recette de **crevettes facile** est naturellement sans gluten et parfaite comme second plat riche en protéines et faible en glucides que toute la famille appréciera. Découvrez comment préparer ce plat simple et délicieux !
Prêt en seulement 40 minutes, le **Microwave Sea Bream** est un plat principal sain et léger, parfait pour ceux qui recherchent une solution **sans gluten** et riche en protéines. Découvrez la **recette de dorade** la plus facile et la plus rapide que vous ayez jamais essayée : une explosion de saveurs avec des pommes de terre, du citron et des herbes aromatiques, directement du micro-ondes à votre table !