Goldbrasse in der Mikrowelle
Fertig in nur 40 Minuten ist der **Microwave Sea Bream** ein gesundes und leichtes Hauptgericht, perfekt für alle, die eine **glutenfreie** und proteinreiche Lösung suchen. Entdecken Sie das einfachste und schnellste **Sea Bream Rezept**, das Sie je probiert haben: eine Geschmacksexplosion mit Kartoffeln, Zitrone und Kräutern, direkt aus der Mikrowelle auf Ihren Tisch!
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Um die Goldbrasse in der Mikrowelle zuzubereiten, beginnen Sie zunächst mit der Reinigung der Goldbrasse. Schneiden Sie mit einer Schere die Flossen ab, schuppen Sie sie dann unter fließendem Wasser, indem Sie den Messerrücken oder das entsprechende Werkzeug verwenden. Machen Sie einen Schnitt auf dem Bauch des Fisches bis unter den Kopf. Entfernen Sie die Innereien und spülen Sie sie gut unter Wasser ab, um alle Verunreinigungen zu entfernen. Füllen Sie die Höhle mit Thymian, Rosmarin 1, Knoblauch 2 und Zitrone 3.
- 2
Mit Salz 4 und Pfeffer 5 würzen. Widmen Sie sich nun den neuen Kartoffeln. Waschen Sie sie gut und schneiden Sie sie, ohne sie zu schälen, in 4 Spalten 6.
- 3
In eine Schüssel geben und mit Salz 7, Thymian und Rosmarin 8 würzen. Fügen Sie einen Schuss Öl 9 hinzu.
- 4
Mischen 10. Gießen Sie einen Schuss Öl in eine Auflaufform 11, legen Sie die Goldbrasse darauf und fügen Sie die Kartoffeln 12 hinzu.
- 5
Mit einem Schuss Öl 13, Salz und Pfeffer 14 würzen und in der Mikrowelle bei 650 W für 20 Minuten garen, dann die Garung im Grillmodus für weitere 6 Minuten fortsetzen. Die Goldbrasse in der Mikrowelle ist servierfertig 15.
| Nährstoff | Menge |
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