Ernährungsvorlieben
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Entzündungshemmende Ernährung
Enthält Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren (z. B. fetter Fisch, Blattgemüse) und schließt verarbeitete Produkte aus.
Autoimmun-Protokoll
Eine Eliminationsdiät zur Reduzierung von Entzündungen und Symptomen von Autoimmunerkrankungen durch Entfernung potenzieller Auslösernahrungsmittel.
Milchfrei
Schließt alle Milchprodukte aufgrund von Laktoseintoleranz oder Milchallergien aus.
DASH-Diät
Diätetische Ansätze zur Bekämpfung von Bluthochdruck - konzentriert sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und die Begrenzung von Natrium zur Senkung des Blutdrucks.
Diabetes-freundlich
Konzentriert sich auf die Kontrolle des Blutzuckerspiegels durch Begrenzung von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten.
Eifrei
Vermeidet Eier aufgrund von Allergien oder Ernährungsentscheidungen.
Fischfrei
Schließt Fisch aufgrund von Allergien aus, die schwere Reaktionen wie Anaphylaxie auslösen können.
Flexitarier
Ein semi-vegetarischer Ansatz, der pflanzliche Lebensmittel betont, aber gelegentlichen Fleischkonsum erlaubt.
FODMAP-freundlich
Vermeidet fermentierbare Kohlenhydrate zur Behandlung des Reizdarmsyndroms (RDS).
Glutenfrei
Vermeidet Gluten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Essentiell für Personen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit.
Halal
Hält sich an islamische Prinzipien und erlaubt nur Halal-zertifizierte Lebensmittel, die auf bestimmte Weise zubereitet werden (z. B. kein Schweinefleisch oder Alkohol).
Hoher Proteinanteil
Betont die Proteinzufuhr, oft für Muskelaufbau, Erholung nach dem Training oder Sättigung zur Gewichtskontrolle.
Keto
Fettreiche, sehr kohlenhydratarme Ernährung, die darauf abzielt, Ketose zur Gewichtsreduktion oder für medizinische Zwecke wie die Behandlung von Epilepsie auszulösen.
Kosher
Befolgt jüdische Speisegesetze (Kaschrut), die zulässige Lebensmittel (z. B. kein Schweinefleisch oder Schalentiere) und Zubereitungsmethoden vorschreiben.
Low Carb
Begrenzt die Kohlenhydratzufuhr, oft zur Gewichtskontrolle oder Blutzuckerkontrolle (z. B. bei Diabetes).
Fettarm
Beschränkt den Fettkonsum, oft bei Gallenblasenproblemen, Cholesterinmanagement oder Herzgesundheit.
Low FODMAP
Eine strengere Version von FODMAP-freundlich, die speziell fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole eliminiert, um IBS-Symptome zu behandeln.
Natriumarm
Reduziert die Salzzufuhr, um hohen Blutdruck oder Herzerkrankungen zu behandeln.
Mittelmeerdiät
Betont Olivenöl, Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mäßigen Weinkonsum. Gut erforscht für Herzgesundheit und Langlebigkeit.
MIND-Diät
Mittelmeer-DASH-Intervention zur neurodegenerativen Verzögerung - kombiniert Elemente der mediterranen und DASH-Diät, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und das Demenzrisiko zu reduzieren.
Nussfrei
Vermeidet Erdnüsse und/oder Baumnüsse aufgrund von Allergien.
Paläo-Diät
Ahmt die Ernährung der frühen Menschen nach, indem der Schwerpunkt auf Vollwertkost wie Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen gelegt wird, während Getreide und verarbeitete Lebensmittel ausgeschlossen werden.
Pescatarian
Vermeidet Fleisch, schließt aber Fisch und Meeresfrüchte als Hauptproteinquelle ein.
Pflanzlich
Konzentriert sich auf vollwertige pflanzliche Lebensmittel und minimiert verarbeitete Produkte; nicht unbedingt vegan, aber stark pflanzenzentriert.
Nierendiät
Begrenzt Natrium, Kalium und Phosphor für Menschen mit Nierenerkrankungen, um die Belastung der Nieren zu reduzieren.
Sesamfrei
Vermeidet Sesamsamen und -öl aufgrund von Allergien.
Schalentierfrei
Schließt Schalentiere aufgrund von Allergien aus, die schwere Reaktionen wie Anaphylaxie auslösen können.
Sojafrei
Schließt Sojaprodukte wie Tofu, Sojasauce und Miso aufgrund von Allergien aus.
Vegan
Schließt alle tierischen Produkte wie Milchprodukte, Eier und Honig aus und konzentriert sich ausschließlich auf pflanzliche Lebensmittel.
Vegetarier
Schließt Fleisch aus, kann aber Milchprodukte und Eier enthalten (Variationen umfassen Lakto-Ovo-, Lakto- und Ovo-Vegetarismus).
Whole30
Eine 30-tägige Eliminationsdiät, bei der Zucker, Alkohol, Getreide, Hülsenfrüchte, Soja und Milchprodukte entfernt werden, um die Essgewohnheiten zurückzusetzen.