Knuspriger Okra aus der Heißluftfritteuse
Lust auf einen befriedigenden und gesunden Snack? Dieses knusprige Okra-Rezept aus der Heißluftfritteuse ist garantiert ein Familienfavorit! In nur 22 Minuten fertig, ist es das einfache Heißluftfritteusen-Rezept, nach dem Sie gesucht haben. Außerdem ist es von Natur aus gluten- und milchfrei, was diese frittierte Okra zu einem köstlichen und inklusiven Genuss für jedermann macht.
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 180 °C vor.
- 2
Waschen Sie die Okra und tupfen Sie sie trocken.
- 3
Entfernen Sie die Enden der Okra, aber schneiden Sie nicht hinein.
- 4
Verquirlen Sie das Ei in einer Schüssel.
- 5
Vermischen Sie in einer separaten Schüssel das Panko-Paniermehl, Paprika, Oregano, Koriander und Salz.
- 6
Tauchen Sie dann die Okra in die Ei-Mischung und lassen Sie etwas überschüssiges Ei abtropfen.
- 7
Tauchen Sie als Nächstes die Okra in die Panko-Mischung und wenden Sie sie, bis sie gut bedeckt ist. Legen Sie die panierte Okra auf ein Tablett oder einen Teller und fahren Sie fort, bis alles fertig ist.
- 8
Legen Sie die Okra in einer einzigen Schicht in den Heißluftfritteusenkorb und kochen Sie sie 5-6 Minuten pro Seite. Verwenden Sie eine Zange zum Wenden und kochen Sie sie weitere 5-6 Minuten, bis sie fertig ist (größere und zähere Okra kann etwas länger dauern).
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 159 kcal |
| Protein | 4 g |
| Fett | 4 g |
| Natrium | 141 mg |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Zucker | 1 g |
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