Seehecht in der Heißluftfritteuse
Auf der Suche nach einem leichten und leckeren Abendessen, das blitzschnell zubereitet ist? Dieses **Kabeljau-Rezept** für die **Heißluftfritteuse** ist die Antwort! Ein einfaches, aber sättigendes **25-Minuten-Rezept**, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit an jedem Abend der Woche. Entdecken Sie, wie Sie dieses **einfache Kabeljau-Rezept** zubereiten und heute Abend ein köstliches, stressfreies Abendessen genießen können.
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Um den Seehecht in der Heißluftfritteuse zuzubereiten, schneiden Sie die Fischfilets in kleinere Stücke von etwa 6 cm 1 . Legen Sie die Fischstücke in eine Auflaufform und würzen Sie sie mit Olivenöl 2 , massieren Sie sie gut ein, um sie gleichmäßig zu benetzen 3 .
- 2
Hacke die Petersilie 4 und gib sie zum Paniermehl 5 , salze die Panade 6 .
- 3
Pfeffern 7 , dann mit einem Schuss Öl 8 und Weißwein 9 würzen .
- 4
Vermischen Sie die Panade gut 10 und geben Sie die Hälfte davon auf die Seehechtstücke 11 , vermischen Sie sie gut, damit das Paniermehl haftet 12 .
- 5
Waschen und putzen Sie die Zucchini 13 , schneiden Sie sie dann in etwa einen halben Zentimeter dicke Scheiben 14 . Legen Sie sie in eine Schüssel und würzen Sie sie mit Olivenöl 15 .
- 6
Gießen Sie die restliche aromatisierte Panade darüber 16 und vermischen Sie sie, damit sie gut an den Zucchini haftet 17 . Legen Sie nun die Fischstücke in den Korb der Heißluftfritteuse 18 (wir haben eine Fritteuse mit einem Fassungsvermögen von 6 Litern verwendet). Passen Sie sich an die Größe Ihrer Fritteuse an, der Fisch sollte sich nicht überlappen; Wenn die Fritteuse nicht groß genug ist, kann es erforderlich sein, mehrmals zu kochen.
- 7
Gießen Sie auch die panierten Zucchinischeiben in die leeren Räume 19 und versuchen Sie, sie nicht zu stark zu überlappen. 15 Minuten bei 180° backen, bis sie goldbraun sind 20 . Der Seehecht in der Heißluftfritteuse ist fertig zum Genießen mit knusprigen Zucchini 21
| Nährstoff | Menge |
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