Кальмари, запечені в духовці
Шукаєте легку та ароматну страву? Цей рецепт **запечених кальмарів** – ваша відповідь! Готується всього за 45 хвилин, це чудовий **простий рецепт з кальмарів**, який ідеально вписується в **рецепт середземноморської дієти**, пескетаріанський або флекситаріанський спосіб життя. Насолоджуйтесь цим **хрустким кальмаром** як чудовою **легкою другою стравою** – ідеальною **високобілковою стравою** без горіхів, сої або кунжуту. Отримайте прості кроки зараз!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Щоб приготувати кальмари в духовці, спочатку приділіть увагу очищенню кальмарів. Промийте їх під струменем води, потім відокремте голову від мантії 1. Видаліть перо, невеликий стрижень з хряща, який знаходиться всередині мантії. Візьміть голову і видаліть очі, нутрощі та дзьоб, який знаходиться в центрі щупалець. Зніміть шкіру з мантії та щупалець і знову промийте під проточною водою. Наріжте мантію кружальцями 2 і щупальця шматочками 3.
- 2
У миску покладіть панірувальні сухарі, додайте панко 4, петрушку 5 і все перемішайте 6.
- 3
В іншій мисці збийте яйця 7, потім обваляйте кальмари спочатку в яйці 8, а потім у паніровці 9.
- 4
Покладіть їх на деко, покрите папером для випічки, посипте тертим пармезаном 10 і збризніть олією 11. Випікайте в статичній духовці при 180°C протягом 20 хвилин, потім у режимі гриля ще 5 хвилин. Кальмари, запечені в духовці, готові до вживання 12, якщо хочете, після приготування можете приправити їх сіллю за смаком.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|
Вам також сподобається
Насолоджуйтеся смаком **запеченої макрелі**, середземноморської насолоди, готової всього за 30 хвилин! Цей **простий рецепт макрелі** перетворює прості інгредієнти на смачну, корисну страву, ідеальну для будь-якого буднього дня. Відкрийте для себе наш **швидкий рецепт макрелі** та насолоджуйтесь стравою, яка одночасно смачна та корисна для вас!
Цибуля, фарширована по-лігурійськи, з ніжною начинкою з картоплі та мортадели, – чудовий рецепт утилізації продуктів, ідеальний для перетворення залишків на вишукану страву! Спробуйте приготувати цю фаршировану цибулю, смачне переосмислення кулінарії з використанням залишків. Ідеально підходить для ситної трапези, ця фарширована по-лігурійськи цибуля здивує вас своєю простотою та смаком.
Шукаєте швидку та корисну вечерю? Ці **курячі рулети** з кабачками та шинкою – відповідь! Цей **простий рецепт з куркою**, готовий лише за 55 хвилин, перетворює прості інгредієнти на ароматні **курячі рулетики з кабачками**, які сподобаються всій родині. Ідеально підходять для високобілкової, безтурботної страви, запечіть ці **рулети з кабачками** в духовці для гарантованого успіху!
Застрягли з ідеями для вечері? Ці фрикадельки з мікрохвильовки будуть готові менш ніж за 45 хвилин! Цей швидкий та легкий рецепт фрикадельок перетворює фарш із яловичини та ковбаси на високобілкову, безгоріхову насолоду. Пропустіть смаження та насолоджуйтеся цими легкими фрикадельками для простої, ситної страви, яка сподобається всій родині.