Comment faire cuire du brocoli surgelé
Vous vous demandez comment cuire du brocoli congelé rapidement et facilement ? Ce guide complet vous montrera comment préparer un accompagnement sain, adapté aux régimes sans gluten et faibles en glucides. Découvrez le secret pour déguster un délicieux plat de brocoli congelé en quelques minutes.
Informations Diététiques
Portions:
- 1
Remplir une marmite d'eau salée.
- 2
Placer les bouquets de brocoli surgelés dans l'eau et porter à ébullition.
- 3
Lorsque l'eau atteint une ébullition vive, régler une minuterie sur 1 minute. Tester un morceau de brocoli pour la cuisson (il doit être tendre et croquant).
- 4
S'il est cuit à votre goût, égoutter immédiatement et servir.
- 5
Placer ¼ tasse d'eau dans un plat allant au micro-ondes.
- 6
Ajouter le brocoli surgelé et saupoudrer les bouquets de brocoli de sel.
- 7
Couvrir le plat de film plastique, en laissant un espace sur un bord pour que la vapeur puisse s'échapper.
- 8
Faire cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes et 30 secondes, puis tester la cuisson.
- 9
Continuer la cuisson par intervalles de 30 à 45 secondes jusqu'à ce qu'il soit cuit à votre goût.
- 10
Cela prend généralement environ 5 minutes.
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Sodium | 37 mg |
| Sucre | 2 g |
| Fibres | 3 g |
| Calories | 39 kcal |
| Matières grasses | 1 g |
| Protéines | 3 g |
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