Instant Pot Rosenkohl
Lust auf eine einfache, gesunde Beilage? Dieses Instant Pot Rosenkohl-Rezept ist in nur 8 Minuten fertig! Genießen Sie dieses einfache Rosenkohl-Rezept, das auch glutenfrei, milchfrei und vegan ist – das perfekte schnelle Rosenkohl-Rezept für jede Diät.
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Geben Sie das Öl in den Instant Pot Einsatz und wählen Sie 'Anbraten' und warten Sie, bis der Instant Pot 'Heiß' anzeigt.
- 2
Schalten Sie dann den 'Anbraten'-Modus aus und geben Sie den Rosenkohl hinzu, rühren Sie um und lassen Sie ihn in der Restwärme einige Minuten garen.
- 3
Geben Sie den Essig und die Tamari-Sauce hinzu, rühren Sie um und decken Sie den Instant Pot ab, drehen Sie das Ventil auf 'Dicht', wählen Sie 'Manuell', hohen Druck und stellen Sie die Garzeit auf 3 Minuten ein.
- 4
Führen Sie dann eine Schnellablass durch, rühren Sie die gehackten sonnengetrockneten Tomaten unter und servieren Sie.
- 5
Wenn 3 Minuten beim ersten Mal nicht ausreichen, kochen Sie beim nächsten Rosenkohlkochen 4 Minuten lang - da es von der Größe der Rosenkohlköpfe abhängt.
- 6
Gefrorener Rosenkohl ist bereits weich, also stellen Sie die Garzeit auf 0 Minuten (ja, 0!) und führen Sie dann eine Schnellablass durch. Ich habe zuerst versucht, die Garzeit auf 1 Minute und einen QPR einzustellen, aber sie waren zu weich.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 62 kcal |
| Protein | 4 g |
| Fett | 1 g |
| Natrium | 633 mg |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Zucker | 3 g |
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