Wie man gefrorene Rosenkohl in der Mikrowelle kocht
Entdecken Sie mit dieser unglaublich einfachen Mikrowellen-Methode das Geheimnis perfekt zarter, gefrorener Rosenkohl! Ideal für geschäftige Wochenabende, ist diese glutenfreie Beilage in nur 10 Minuten fertig. Finden Sie heraus, wie Sie Mikrowellen-Rosenkohl zu einem Grundnahrungsmittel für schnelle, gesunde und köstliche Mahlzeiten machen können – es ist das einfachste Rosenkohlrezept, das Sie je ausprobieren werden!
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Gießen Sie 60 ml Wasser in eine mittelgroße bis große mikrowellengeeignete Schüssel.
- 2
Geben Sie den Rosenkohl hinzu und decken Sie ihn mit Frischhaltefolie ab. Lassen Sie auf einer Seite eine Lücke, damit der Dampf entweichen kann.
- 3
In der Mikrowelle 4-8 Minuten erhitzen, bis der gewünschte Garzustand erreicht ist, dabei gelegentlich umrühren.
- 4
Überschüssiges Wasser abgießen, würzen und sofort servieren.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 51 kcal |
| Protein | 4 g |
| Fett | 1 g |
| Natrium | 30 mg |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Zucker | 3 g |
Das könnte Ihnen auch gefallen
Suchst du nach einer schnellen und gesunden Art, Brokkoli zu genießen? Mit diesem **einfachen Brokkoli-Rezept** lernst du, **wie man Brokkoli kocht**, und das in nur 20 Minuten perfekt. Du erhältst einen **zarten Brokkoli**, der jedes Gericht ergänzt, außerdem ist er natürlich **glutenfrei** und für **vegane** und **vegetarische** Ernährungsweisen geeignet. Eine gesunde und leckere Option für die ganze Familie!
Lust auf eine köstliche und gesunde Mahlzeit in wenigen Minuten? Entdecke **wie man Kichererbsen kocht** mit diesem unglaublich **einfachen Kichererbsenrezept**! Verwandle **Kichererbsen aus der Dose** in ein geschmackvolles Gericht, gewürzt mit aromatischen Gewürzen. Dieses **7-Minuten-Rezept** ist von Natur aus **vegan, vegetarisch und glutenfrei** und somit perfekt für ein **schnelles Kichererbsengericht** an jedem Wochentag.
Sehnen Sie sich nach perfekt **knusprigen Pommes aus der Heißluftfritteuse** in wenigen Minuten? Verwandeln Sie gewöhnliche **Tiefkühl-Pommes** mit diesem **einfachen Heißluftfritteuse-Rezept** in eine goldbraune Beilage! Machen Sie sich bereit, dieses **13-Minuten-Rezept** für **Pommes aus der Heißluftfritteuse** zu genießen, die unwiderstehlich lecker und vegetarierfreundlich sind – der perfekte, schnelle und sättigende Genuss.
Suchst du nach einer einfachen und schnellen Beilage? Lerne, wie man **cook canned carrots** in nur 20 Minuten zubereitet, und genieße zarte und köstliche **sweet carrots**. Dieses **easy carrots recipe** für **canned carrots** im Stil der **amerikanischen Küche** ist perfekt als **side dish** und ist **gluten-free**, ideal für alle!