Кальмари, запечені в духовці
Шукаєте легку та ароматну страву? Цей рецепт **запечених кальмарів** – ваша відповідь! Готується всього за 45 хвилин, це чудовий **простий рецепт з кальмарів**, який ідеально вписується в **рецепт середземноморської дієти**, пескетаріанський або флекситаріанський спосіб життя. Насолоджуйтесь цим **хрустким кальмаром** як чудовою **легкою другою стравою** – ідеальною **високобілковою стравою** без горіхів, сої або кунжуту. Отримайте прості кроки зараз!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Щоб приготувати кальмари в духовці, спочатку приділіть увагу очищенню кальмарів. Промийте їх під струменем води, потім відокремте голову від мантії 1. Видаліть перо, невеликий стрижень з хряща, який знаходиться всередині мантії. Візьміть голову і видаліть очі, нутрощі та дзьоб, який знаходиться в центрі щупалець. Зніміть шкіру з мантії та щупалець і знову промийте під проточною водою. Наріжте мантію кружальцями 2 і щупальця шматочками 3.
- 2
У миску покладіть панірувальні сухарі, додайте панко 4, петрушку 5 і все перемішайте 6.
- 3
В іншій мисці збийте яйця 7, потім обваляйте кальмари спочатку в яйці 8, а потім у паніровці 9.
- 4
Покладіть їх на деко, покрите папером для випічки, посипте тертим пармезаном 10 і збризніть олією 11. Випікайте в статичній духовці при 180°C протягом 20 хвилин, потім у режимі гриля ще 5 хвилин. Кальмари, запечені в духовці, готові до вживання 12, якщо хочете, після приготування можете приправити їх сіллю за смаком.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|
Вам також сподобається
Насолоджуйтеся смаком **запеченої макрелі**, середземноморської насолоди, готової всього за 30 хвилин! Цей **простий рецепт макрелі** перетворює прості інгредієнти на смачну, корисну страву, ідеальну для будь-якого буднього дня. Відкрийте для себе наш **швидкий рецепт макрелі** та насолоджуйтесь стравою, яка одночасно смачна та корисна для вас!
Цибуля, фарширована по-лігурійськи, з ніжною начинкою з картоплі та мортадели, – чудовий рецепт утилізації продуктів, ідеальний для перетворення залишків на вишукану страву! Спробуйте приготувати цю фаршировану цибулю, смачне переосмислення кулінарії з використанням залишків. Ідеально підходить для ситної трапези, ця фарширована по-лігурійськи цибуля здивує вас своєю простотою та смаком.
Складно знайти **швидку** та корисну страву? Ці **креветки в мікрохвильовці** готові за лічені хвилини та вибухають смаком! Цей **простий рецепт креветок** є природно безглютеновим і ідеальним як високобілковий, низьковуглеводний другий курс, який сподобається всій родині. Дізнайтеся, як приготувати цю просту, смачну страву!
Готово всього за 40 хвилин, **Microwave Sea Bream** - це здорова і легка друга страва, ідеальна для тих, хто шукає **безглютенове** та багате на білок рішення. Відкрийте для себе найпростіший та найшвидший **рецепт з морським лящем**, який ви коли-небудь куштували: вибух смаку з картоплею, лимоном та ароматичними травами, прямо з мікрохвильовки на ваш стіл!