Теріякі лосось з салатом
Прагнете яскравої та здорової страви? Цей лосось теріякі з салатом – ваша відповідь! Готується всього за 25 хвилин, цей простий рецепт лосося містить соковитий смажений лосось, глазурований ароматним соусом теріякі, поданий на освіжаючому листі зелені. Чудовий та швидкий рецепт лосося, ідеальний для безглютенового, безмолочного або низьковуглеводного обіду чи вечері!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Змішайте інгредієнти соусу теріякі в мисці - соєвий соус, рисовий оцет, солодкий соус чилі, мед, кунжутну олію, часниковий порошок та імбир.
- 2
Розігрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні. Приправте філе лосося сіллю та перцем і готуйте по 3-5 хвилин з кожного боку або до готовності. Перекладіть у миску або тарілку та накрийте фольгою.
- 3
Додайте соус теріякі в каструлю на середньому вогні та готуйте, поки він не загусне.
- 4
Змастіть приготовані філе лосося приготованим соусом і збережіть решту для подачі.
- 5
Змішайте інгредієнти салату, зверху викладіть лосось та кунжутне насіння, збризніть соусом, що залишився, і подавайте.
- 6
Розігрійте аерофритюрницю до 350F / 180C.
- 7
Злегка збризніть філе лосося оливковою олією, помістіть філе лосося в кошик аерофритюрниці. Переконайтеся, що вони не торкаються.
- 8
Готуйте 8-12 хвилин до бажаного ступеня готовності.
- 9
У мисці змішайте інгредієнти соусу теріякі - соєвий соус, рисовий оцет, солодкий соус чилі, мед, кунжутну олію, часниковий порошок та імбир.
- 10
Розігрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні. Приправте філе лосося сіллю та перцем і готуйте по 3-5 хвилин з кожного боку або до готовності. Перекладіть у миску або тарілку та накрийте фольгою.
- 11
Додайте соус теріякі в каструлю на середньому вогні та готуйте, поки він не загусне.
- 12
Змастіть приготовані філе лосося деякою кількістю соусу теріякі.
- 13
Змішайте інгредієнти салату, зверху викладіть лосось та кунжутне насіння, збризніть соусом, що залишився, і подавайте.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 422 ккал |
| Білки | 44 г |
| Жири | 18 г |
| Натрій | 1203 мг |
| Клітковина | 3 г |
| Цукор | 17 г |
Вам також сподобається
Прагнете ситної, багатої на білок страви? Цей **рецепт крилець індички в аерофритюрі** подарує неймовірно **соковиті крильця індички** з чудово **хрусткими крильцями індички** менш ніж за годину! Ідеально підходить для швидкої, **безглютенової** та **низьковуглеводної** вечері у будній день або для святкового застілля під час гри, ці **прості крильця індички** приправлені до досконалості та готові всього за 40 хвилин.
Загорніться в тепло з цим **оксамитовим супом з гарбуза кабоча**, затишною стравою, ідеальною для холодних днів! Секретний інгредієнт? Ложка арахісової пасти, яка підносить цей простий **зимовий гарбузовий суп** на новий рівень вершкової насолоди. Готується всього за 40 хвилин, цей **веганський суп з кабочі** – смачна та легка страва без глютену та молочних продуктів, яку полюблять усі члени родини.
Перетворіть залишки індички з Дня подяки на апетитні **індичі котлети** за цим неймовірно **простим рецептом індичих котлет**! Готові всього за 20 хвилин, ці універсальні котлети можна приготувати до золотистої досконалості у вашій **індичі котлети в аерофритюрниці** або на плиті. Насолоджуйтесь смачною, **високобілковою індичою котлетою** та стравою з **низьким вмістом вуглеводів з індичими котлетами**, максимально використовуючи святкову трапезу!
Бажаєте ситну та класичну страву, але без зайвого клопоту? Цей **air fryer pot roast** пропонує неймовірно ніжне м'ясо менш ніж за годину. Уявіть собі, як ви смакуєте соковитий ростбіф, ідеальний для швидкої та смачної вечері в будні дні, а ще він без глютену та без молочних продуктів! Приготуйтеся насолоджуватися найкращим **easy pot roast recipe** з мінімальними зусиллями та похизуйтеся **quick pot roast**, приготованим у рекордно короткий термін.