Суп із сочевиці в мультиварці
Бажаєте швидку та корисну їжу? Цей суп з сочевиці в Instant Pot, сповнений смачними мексиканськими смаками, готовий всього за 20 хвилин! Ідеально підходить для затишної вечері в будній день, цей рецепт супу з сочевиці також природно без глютену та наповнений поживними речовинами. Готуйтеся насолоджуватися тарілкою заспокійливої смакоти! Спробуйте цей мексиканський суп з сочевиці.
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Увімкніть мультиварку в режим обсмажування. Додайте олію в чашу мультиварки та обсмажуйте цибулю, перець, моркву та лавровий лист (якщо використовуєте) протягом 4-5 хвилин, поки цибуля не стане м’якою.
- 2
Вимкніть нагрів і додайте часник, паприку, кмин і пластівці чилі.
- 3
Додайте сочевицю, овочевий бульйон, помідори та сіль.
- 4
Закрийте кришку, поверніть клапан у положення герметизації та встановіть ручний тиск / високий тиск на 7 хвилин.
- 5
Коли закінчите, дайте природним чином вийти пару протягом 15 хвилин, перш ніж випустити решту пари швидким випуском.
- 6
Відкрийте кришку, додайте кінзу, відрегулюйте приправи за потреби та подавайте.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 270 ккал |
| Білки | 15 г |
| Жири | 3 г |
| Натрій | 724 мг |
| Клітковина | 19 г |
| Цукор | 10 г |
Вам також сподобається
Прагнете ситної, багатої на білок страви? Цей **рецепт крилець індички в аерофритюрі** подарує неймовірно **соковиті крильця індички** з чудово **хрусткими крильцями індички** менш ніж за годину! Ідеально підходить для швидкої, **безглютенової** та **низьковуглеводної** вечері у будній день або для святкового застілля під час гри, ці **прості крильця індички** приправлені до досконалості та готові всього за 40 хвилин.
Загорніться в тепло з цим **оксамитовим супом з гарбуза кабоча**, затишною стравою, ідеальною для холодних днів! Секретний інгредієнт? Ложка арахісової пасти, яка підносить цей простий **зимовий гарбузовий суп** на новий рівень вершкової насолоди. Готується всього за 40 хвилин, цей **веганський суп з кабочі** – смачна та легка страва без глютену та молочних продуктів, яку полюблять усі члени родини.
Перетворіть залишки індички з Дня подяки на апетитні **індичі котлети** за цим неймовірно **простим рецептом індичих котлет**! Готові всього за 20 хвилин, ці універсальні котлети можна приготувати до золотистої досконалості у вашій **індичі котлети в аерофритюрниці** або на плиті. Насолоджуйтесь смачною, **високобілковою індичою котлетою** та стравою з **низьким вмістом вуглеводів з індичими котлетами**, максимально використовуючи святкову трапезу!
Бажаєте ситну та класичну страву, але без зайвого клопоту? Цей **air fryer pot roast** пропонує неймовірно ніжне м'ясо менш ніж за годину. Уявіть собі, як ви смакуєте соковитий ростбіф, ідеальний для швидкої та смачної вечері в будні дні, а ще він без глютену та без молочних продуктів! Приготуйтеся насолоджуватися найкращим **easy pot roast recipe** з мінімальними зусиллями та похизуйтеся **quick pot roast**, приготованим у рекордно короткий термін.