Хрустка золотиста риба в аерофритюрниці
Прагнете здорової та смачної страви, яка сподобається всій родині? Цей рецепт хрумкої золотистої риби в аерофритюрниці забезпечує ідеально приготовану рибу, що може похвалитися апетитною хрусткою скоринкою зовні та легкою, шаруватою серединою. Готовий всього за 18 хвилин, цей простий рецепт для аерофритюрниці не тільки швидкий, але й враховує різноманітні дієтичні потреби. Будьте готові насолоджуватися найкращою хрусткою рибою, приготованою просто!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Розігрійте аерофритюрницю до 400F / 200C.
- 2
Змішайте перші 5 інгредієнтів разом, а потім додайте в пакет Ziploc.
- 3
Промийте сома, висушіть і додайте філе в пакет Ziploc.
- 4
Запечатайте пакет, а потім струшуйте, поки філе повністю не покриється.
- 5
Помістіть у кошик аерофритюрниці. (Якщо у вас невелика фритюрниця, вам потрібно буде готувати їх по одному). Обприскайте філе спреєм з низькою калорійністю, закрийте аерофритюрницю та готуйте 10 хвилин.
- 6
Переверніть і готуйте ще 3-4 хвилини або до готовності.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 212 ккал |
| Білки | 35 г |
| Жири | 3 г |
| Натрій | 91 мг |
| Клітковина | 1 г |
Вам також сподобається
Шукаєте вечерю без стресу, сповнену смаку? Наш рецепт *курячих фахітас у повільній пічці* - ідеальне рішення. Приготуйте ці смачні *курячі фахітас у мультиварці* з кількох інгредієнтів і насолоджуйтеся стравою з *високим вмістом білка* та *без молочних продуктів*, ідеальною для *флекситаріанської* дієти. Ось вам *простий рецепт курячих фахітас*, який вам сподобається!
Дізнайтеся, як **варити курячі стегна**, щоб кожного разу отримувати неймовірно **м'які курячі стегна**! Цей **легкий рецепт курячих стегон** ідеально підходить для швидкої, багатої на білок страви, яка легко вписується в безглютенову, безмолочну, безяєчну, високобілкову та палео дієти. Готові миттєво, ви будете вражені, наскільки просто досягти соковитих, ароматних результатів.
Прагнете класичної страви, але хочете щось легше? Цей рецепт **курячого м’ясного хліба** - відповідь! Ми взяли традиційний **рецепт м’ясного хліба** і зробили його кориснішим, використовуючи **рецепт з курячим фаршем**, що робить його смачною та поживною стравою, яку полюбить уся родина. Готувати його так **легко м’ясний хліб**, і він буде готовий трохи більше ніж за годину!
Прагнете ідеально просмаженого стейку без зайвого клопоту? Цей рецепт стейку в аерофритюрниці забезпечує смачну, багату на білок, низьковуглеводну, кето-дружню страву всього за 17 хвилин! Дізнайтеся, як легко досягти ніжний та ароматний стейк в аерофритюрниці, що робить його ідеальним швидким стейком в аерофритюрниці для ситної вечері американської кухні будь-якої ночі тижня.