Курячі стегна в аерофритюрниці
Прагнете хрусткої, соковитої смаженої курки без відчуття провини? Ці курячі стегна в аерофритюрниці дарують весь смак лише за 20 хвилин! Цей простий рецепт для аерофритюрниці також без глютену, низьковуглеводний і кето-дружній, що робить його ідеальним для швидкої, здорової та смачної вечері. Будьте готові насолодитися найкращою смаженою куркою в аерофритюрниці – це неймовірно просто!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Розігрійте аерофритюрницю до 390 градусів F / 200 градусів C.
- 2
Змішайте мигдалеве борошно, сир пармезан, паприку, Прованські трави, приправу Cajun або іншу приправу.
- 3
Злегка збризніть обидві сторони курячих стегон кулінарним спреєм з контрольованою калорійністю (або, якщо ви не дотримуєтесь дієти з контрольованою калорійністю, натріть оливковою олією).
- 4
Покрийте обидві сторони курки сумішшю для покриття і помістіть у кошик аерофритюрниці. Переконайтеся, що курячі стегна не торкаються.
- 5
Готуйте 10-16 хвилин, залежно від розміру курки. У мене пішло 14 хвилин.
- 6
Перевірте готовність за допомогою м'ясного термометра, щоб переконатися, що внутрішня температура становить не менше 165 градусів F / 74 градуси C.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 320 ккал |
| Білки | 22 г |
| Жири | 25 г |
| Натрій | 154 мг |
| Клітковина | 1 г |
| Цукор | 0 г |
Вам також сподобається
Прагнете ситної, багатої на білок страви? Цей **рецепт крилець індички в аерофритюрі** подарує неймовірно **соковиті крильця індички** з чудово **хрусткими крильцями індички** менш ніж за годину! Ідеально підходить для швидкої, **безглютенової** та **низьковуглеводної** вечері у будній день або для святкового застілля під час гри, ці **прості крильця індички** приправлені до досконалості та готові всього за 40 хвилин.
Загорніться в тепло з цим **оксамитовим супом з гарбуза кабоча**, затишною стравою, ідеальною для холодних днів! Секретний інгредієнт? Ложка арахісової пасти, яка підносить цей простий **зимовий гарбузовий суп** на новий рівень вершкової насолоди. Готується всього за 40 хвилин, цей **веганський суп з кабочі** – смачна та легка страва без глютену та молочних продуктів, яку полюблять усі члени родини.
Перетворіть залишки індички з Дня подяки на апетитні **індичі котлети** за цим неймовірно **простим рецептом індичих котлет**! Готові всього за 20 хвилин, ці універсальні котлети можна приготувати до золотистої досконалості у вашій **індичі котлети в аерофритюрниці** або на плиті. Насолоджуйтесь смачною, **високобілковою індичою котлетою** та стравою з **низьким вмістом вуглеводів з індичими котлетами**, максимально використовуючи святкову трапезу!
Бажаєте ситну та класичну страву, але без зайвого клопоту? Цей **air fryer pot roast** пропонує неймовірно ніжне м'ясо менш ніж за годину. Уявіть собі, як ви смакуєте соковитий ростбіф, ідеальний для швидкої та смачної вечері в будні дні, а ще він без глютену та без молочних продуктів! Приготуйтеся насолоджуватися найкращим **easy pot roast recipe** з мінімальними зусиллями та похизуйтеся **quick pot roast**, приготованим у рекордно короткий термін.