Картопля фрі з гарбуза в аерофритюрниці
Прагнете ласощів без відчуття провини? Ці фри з батернат сквош у аерофритюрниці дарують чудовий смак лише за 17 хвилин! Насолоджуйтесь ними як здоровою закускою або гарніром без глютену — простий рецепт для аерофритюрниці, який відповідає будь-яким дієтичним потребам завдяки простим інгредієнтам, таким як гарбуз батернат, оливкова олія та пікантні спеції. Ідеально підходить для швидкого рослинного задоволення!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Розігрійте аерофритюрницю до 400F / 200C.
- 2
З'єднайте всі інгредієнти в мисці та перемішайте, щоб переконатися, що гарбуз добре покритий.
- 3
Додайте картоплю фрі з гарбуза в кошик аерофритюрниці, переконавшись, що вона знаходиться в один шар. Можливо, вам доведеться готувати її партіями, залежно від розміру вашої аерофритюрниці.
- 4
Готуйте 15-20 хвилин, не забуваючи перевертати кожні 5 хвилин. Ви можете готувати довше, якщо хочете, щоб краї карамелізувалися.
- 5
Розігрійте до 400F / з вентилятором 180C / 200C / газ 6.
- 6
У мисці з'єднайте всі інгредієнти, перемішуючи, щоб добре покрити гарбуз.
- 7
Викладіть гарбуз одним шаром на деко.
- 8
Випікайте в попередньо розігрітій духовці 20-25 хвилин, перевертаючи на півдорозі або до готовності.
- 9
Подавайте запечений гарбуз теплим і насолоджуйтесь.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 80 ккал |
| Білки | 1 г |
| Жири | 4 г |
| Натрій | 5 мг |
| Клітковина | 2 г |
| Цукор | 2 г |
Вам також сподобається
Прагнете здорової та смачної страви, яка сподобається всій родині? Цей рецепт хрумкої золотистої риби в аерофритюрниці забезпечує ідеально приготовану рибу, що може похвалитися апетитною хрусткою скоринкою зовні та легкою, шаруватою серединою. Готовий всього за 18 хвилин, цей простий рецепт для аерофритюрниці не тільки швидкий, але й враховує різноманітні дієтичні потреби. Будьте готові насолоджуватися найкращою хрусткою рибою, приготованою просто!
Дізнайтеся, як **варити курячі стегна**, щоб кожного разу отримувати неймовірно **м'які курячі стегна**! Цей **легкий рецепт курячих стегон** ідеально підходить для швидкої, багатої на білок страви, яка легко вписується в безглютенову, безмолочну, безяєчну, високобілкову та палео дієти. Готові миттєво, ви будете вражені, наскільки просто досягти соковитих, ароматних результатів.
Шукаєте вечерю без стресу, сповнену смаку? Наш рецепт *курячих фахітас у повільній пічці* - ідеальне рішення. Приготуйте ці смачні *курячі фахітас у мультиварці* з кількох інгредієнтів і насолоджуйтеся стравою з *високим вмістом білка* та *без молочних продуктів*, ідеальною для *флекситаріанської* дієти. Ось вам *простий рецепт курячих фахітас*, який вам сподобається!
Прагнете класичної страви, але хочете щось легше? Цей рецепт **курячого м’ясного хліба** - відповідь! Ми взяли традиційний **рецепт м’ясного хліба** і зробили його кориснішим, використовуючи **рецепт з курячим фаршем**, що робить його смачною та поживною стравою, яку полюбить уся родина. Готувати його так **легко м’ясний хліб**, і він буде готовий трохи більше ніж за годину!