Cómo cocinar brócoli congelado
¿Te preguntas cómo cocinar brócoli congelado de forma rápida y sencilla? Esta guía completa te mostrará cómo preparar un acompañamiento saludable, apto para dietas sin gluten y bajas en carbohidratos. Descubre el secreto para disfrutar de un delicioso plato de brócoli congelado en cuestión de minutos.
Información Dietética
Porciones:
- 1
Llena una olla con agua con sal.
- 2
Coloca los floretes de brócoli congelados en el agua y llévala a ebullición.
- 3
Cuando el agua alcance el punto de ebullición, pon un temporizador de 1 minuto. Prueba un trozo de brócoli para ver si está listo (debe estar tierno y crujiente).
- 4
Si está cocido a tu gusto, escurre inmediatamente y sirve.
- 5
Coloca ¼ taza de agua en un plato apto para microondas.
- 6
Agrega el brócoli congelado y espolvorea los floretes de brócoli con sal.
- 7
Cubre el plato con papel film, dejando un hueco en un borde para que escape el vapor.
- 8
Calienta en el microondas a alta potencia durante 2 minutos y 30 segundos, luego prueba para ver si está listo.
- 9
Continúa cocinando en intervalos de 30-45 segundos hasta que esté cocido a tu gusto.
- 10
Normalmente tarda unos 5 minutos.
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Sodio | 37 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Fibra | 3 g |
| Calorías | 39 kcal |
| Grasas | 1 g |
| Proteínas | 3 g |
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