Gefüllter Kürbis im Instant Pot
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Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Geben Sie 1 Tasse Wasser in den Instant Pot Einsatz.
- 2
Legen Sie den Instant Pot Rost in den Instant Pot und fügen Sie den Kürbis hinzu.
- 3
Stellen Sie den Instant Pot auf hohen Druck, manuell oder Druckkochen für 5 Minuten ein. Lassen Sie eine natürliche Druckabfallzeit (NPR) von 5 Minuten zu und führen Sie dann eine Schnellabfallzeit (QPR) durch.
- 4
Entfernen Sie den Kürbis aus dem Instant Pot mit langen Zangen oder hitzebeständigen Ofenhandschuhen.
- 5
Erhitzen Sie eine Bratpfanne, geben Sie Kochspray hinzu und braten Sie den Blumenkohlreis für ein paar Minuten an.
- 6
Schalten Sie die Hitze aus und geben Sie die restlichen Zutaten hinzu und vermischen Sie alles.
- 7
Füllen Sie den Kürbis und servieren Sie ihn.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 416 kcal |
| Protein | 10 g |
| Fett | 17 g |
| Natrium | 51 mg |
| Ballaststoffe | 12 g |
| Zucker | 22 g |
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