Instant Pot Linsen-Suppe
Auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Essen? Diese Instant Pot Linsensuppe, randvoll mit köstlichen mexikanischen Aromen, ist in nur 20 Minuten fertig! Perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche, ist dieses Linsensuppenrezept auch von Natur aus glutenfrei und voller Nährstoffe. Machen Sie sich bereit, einen Teller voller wohltuender Köstlichkeit zu genießen! Probieren Sie diese mexikanische Linsensuppe.
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Stellen Sie den Instant Pot auf die Anbratfunktion. Geben Sie das Öl in den Instant Pot Einsatz und braten Sie die Zwiebeln, Paprika, Karotten und das Lorbeerblatt (falls verwendet) für 4-5 Minuten an, bis die Zwiebeln weich sind.
- 2
Schalten Sie die Hitze aus und rühren Sie den Knoblauch, das Paprikapulver, den Kreuzkümmel und die Chiliflocken unter.
- 3
Mischen Sie die Linsen, die Gemüsebrühe, die Tomaten und das Salz unter.
- 4
Setzen Sie den Deckel auf, drehen Sie das Ventil in die Dichtposition und stellen Sie es auf manuellen Druck / hohen Druck für 7 Minuten ein.
- 5
Lassen Sie nach dem Garvorgang einen natürlichen Druckabbau von 15 Minuten zu, bevor Sie den restlichen Dampf mit einem Schnellverschluss ablassen.
- 6
Öffnen Sie den Deckel, rühren Sie den Koriander unter, passen Sie die Gewürze bei Bedarf an und servieren Sie.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 270 kcal |
| Protein | 15 g |
| Fett | 3 g |
| Natrium | 724 mg |
| Ballaststoffe | 19 g |
| Zucker | 10 g |
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