Heißluftfritteuse Rezept
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Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Heizen Sie Ihre Heißluftfritteuse auf 190 Grad C vor.
- 2
Tupfen Sie die Tilapiafilets mit Papiertüchern trocken. Vermischen Sie Salz, Knoblauch und Koriander in einer kleinen Schüssel.
- 3
Bestreichen Sie beide Seiten des Fisches mit Olivenöl und beträufeln Sie ihn mit Zitronensaft, dann bestreuen Sie eine Seite jedes Filets mit der Gewürzmischung.
- 4
Legen Sie die gewürzten Tilapiafilets in einer einzigen Schicht in den Heißluftfritteusenkorb. Kochen Sie sie 6-7 Minuten lang.
- 5
Überprüfen Sie den Garzustand und erhöhen Sie gegebenenfalls die Garzeit in 1-Minuten-Schritten, bis der Fisch durchgegart ist.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 276 kcal |
| Protein | 40 g |
| Fett | 13 g |
| Natrium | 492 mg |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Zucker | 0 g |
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