Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse
Lust auf knuspriges, saftiges Brathähnchen ohne schlechtes Gewissen? Diese Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse liefern all den Geschmack in nur 20 Minuten! Dieses einfache Rezept für die Heißluftfritteuse ist außerdem glutenfrei, kohlenhydratarm und keto-freundlich, was es perfekt für ein schnelles, gesundes und köstliches Abendessen macht. Machen Sie sich bereit, das beste Brathähnchen aus der Heißluftfritteuse zu genießen – es ist unglaublich einfach!
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 200 Grad Celsius vor.
- 2
Vermischen Sie Mandelmehl, Parmesan, Paprika, Kräuter der Provence, Cajun- oder andere Gewürze.
- 3
Besprühen Sie beide Seiten der Hähnchenschenkel leicht mit einem kalorienkontrollierten Kochspray (oder, wenn Sie keine kalorienkontrollierte Diät einhalten, reiben Sie sie mit Olivenöl ein).
- 4
Bedecken Sie beide Seiten des Hähnchens mit der Panade und legen Sie sie in den Heißluftfritteusenkorb. Achten Sie darauf, dass sich die Hähnchenschenkel nicht berühren.
- 5
Kochen Sie sie 10-16 Minuten lang, je nach Größe des Hähnchens. Meine brauchten 14 Minuten.
- 6
Überprüfen Sie mit einem Fleischthermometer, ob sie gar sind, um sicherzustellen, dass die Kerntemperatur mindestens 74 Grad Celsius beträgt.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 320 kcal |
| Protein | 22 g |
| Fett | 25 g |
| Natrium | 154 mg |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 0 g |
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