Wie man gefrorenen Brokkoli kocht
Fragst du dich, wie du tiefgekühlten Brokkoli schnell und einfach zubereiten kannst? Diese umfassende Anleitung zeigt dir, wie du eine gesunde Beilage zubereitest, die glutenfrei und kohlenhydratarm ist. Entdecke das Geheimnis, um in wenigen Minuten ein köstliches Gericht mit tiefgekühltem Brokkoli zu genießen.
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Einen Kochtopf mit Salzwasser füllen.
- 2
Die gefrorenen Brokkoliröschen in das Wasser geben und zum Kochen bringen.
- 3
Wenn das Wasser kocht, einen Timer auf 1 Minute stellen. Ein Stück Brokkoli auf Garprobe testen (es sollte bissfest sein).
- 4
Wenn es nach Ihrem Geschmack gekocht ist, sofort abgießen und servieren.
- 5
¼ Tasse Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
- 6
Den gefrorenen Brokkoli hinzufügen und die Brokkoliröschen mit Salz bestreuen.
- 7
Die Schüssel mit Plastikfolie abdecken und an einer Kante eine Lücke lassen, damit der Dampf entweichen kann.
- 8
2 Minuten und 30 Sekunden bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen und dann auf Garprobe testen.
- 9
Weitere 30-45 Sekunden erhitzen, bis es nach Ihrem Geschmack gekocht ist.
- 10
Es dauert normalerweise etwa 5 Minuten.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Natrium | 37 mg |
| Zucker | 2 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Kalorien | 39 kcal |
| Fett | 1 g |
| Protein | 3 g |
Das könnte Ihnen auch gefallen
Lust auf eine schnelle und gesunde Beilage? Diese **gebackenen gefrorenen Rosenkohl** bieten knusprige, nussige Perfektion direkt aus dem Gefrierfach in nur wenigen Minuten. Genießen Sie diese **einfache Beilage**, die köstlich ist und sich an fast alle Ernährungsbedürfnisse anpasst. Es ist der perfekte Weg, einer Mahlzeit eine köstliche und nahrhafte **vegetarische** Option mit minimalem Aufwand hinzuzufügen. Machen Sie sich bereit, etwas **gefrorenen Rosenkohl** zu backen!
Sehnen Sie sich nach perfekt fluffigem und cremigem Kartoffelbrei? Dieses Instant Pot Kartoffelbrei Rezept liefert unglaublichen Geschmack in nur 20 Minuten! Es ist ein einfaches Kartoffelbrei-Rezept, das vegetarisch, glutenfrei und sogar eine vegane Option bietet. Machen Sie sich bereit für den besten Instant Pot Kartoffelbrei, den Sie jemals probiert haben!
Suchst du nach einer gesunden, köstlichen und superschnellen Beilage? Diese gefrorenen Rosenkohlröschen aus der Heißluftfritteuse sind die perfekte Lösung, fertig in nur 20 Minuten. Genieße knusprigen und zarten Rosenkohl, direkt aus dem Gefrierschrank auf den Tisch! Dieses einfache Rezept für die Heißluftfritteuse ist außerdem glutenfrei und vegan.