Як приготувати консервований нут
Прагнете смачної та здорової страви за лічені хвилини? Дізнайтеся, **як приготувати нут** за цим неймовірно **простим рецептом з нуту**! Перетворіть **консервований нут** на ароматну страву, приправлену запашними спеціями. Цей **7-хвилинний рецепт** від природи **веганський, вегетаріанський і без глютену**, що робить його ідеальним для **швидкої страви з нуту** будь-якого вечора тижня.
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Додайте злитий нут у каструлю з часником, меленим кмином, копченою паприкою, цибулевою сіллю та сушеним орегано, потім додайте воду та перемішайте.
- 2
Доведіть до кипіння та варіть 5 хвилин. Зверніть увагу, що для більш твердої квасолі знадобиться більше часу приготування та більше води.
- 3
Спробуйте на смак, додавши сіль або посипавши сіллю (та перцем) за бажанням перед подачею.
- 4
Додайте вміст з вашої злитої банки в миску, придатну для мікрохвильової печі, з кришкою, разом з половиною склянки води, і перемішайте. Накрийте миску кришкою та готуйте приблизно 2 хвилини.
- 5
Відкрийте, додайте бажані приправи, перемішайте та знову накрийте кришкою.
- 6
Готуйте ще 1-2 хвилини, поки повністю не прогріється.
- 7
Розігрійте духовку до 200 градусів C.
- 8
Злийте консервований нут і промокніть його паперовим рушником.
- 9
Викладіть нут на деко, застелене пергаментним папером, і запікайте 20-30 хвилин, кілька разів помішуючи під час приготування.
- 10
Готуйте, поки нут не стане золотисто-коричневим зовні, але кремовим і м'яким усередині.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 97 ккал |
| Білки | 5 г |
| Жири | 2 г |
| Натрій | 492 мг |
| Клітковина | 5 г |
| Цукор | 0 г |
Вам також сподобається
Бажаєте кремове, мрійливе **картопляне пюре** без зайвого клопоту? Це **картопляне пюре в мультиварці** – найвища **їжа для затишку** та неймовірно **простий гарнір** у вигляді **картопляного пюре**! Просто киньте все в свою **мультиварку**, і за 4 години у вас буде **найкраще картопляне пюре**!
Шукаєте легкий та швидкий гарнір? Дізнайтеся, як **cook canned carrots** всього за 20 хвилин та насолоджуйтеся ніжними та смачними **sweet carrots**. Цей **easy carrots recipe** з **canned carrots** у стилі **american cuisine** ідеально підходить як **side dish** і є **gluten-free**, ідеально для всіх!
Прагнете до ідеально хрусткої картоплі фрі з аерофритюрниці за лічені хвилини? Перетворіть звичайну заморожену картоплю фрі на золотисту гарнір за цим легким рецептом для аерофритюрниці! Будьте готові насолодитися цим 13-хвилинним рецептом картоплі фрі в аерофритюрниці, яка буде неймовірно смачною та підійде вегетаріанцям – ідеальний швидкий та ситний смаколик.
Шукаєте швидкий і корисний спосіб насолодитися броколі? З цим **простим рецептом броколі** ви дізнаєтеся, **як варити броколі** до досконалості всього за 20 хвилин. Ви отримаєте **ніжну броколі**, яка доповнює будь-яку страву, до того ж вона природно **без глютену** та підходить для **веганської** та **вегетаріанської** дієти. Здоровий і смачний вибір для всієї родини!