Міні запечені фрітата з плантанів
Прагнете смачного та легкого бранчу? Ці **міні-запечені фріттати з плантанів** – яскравий поворот класики! Готуються всього за 35 хвилин, цей **рецепт фрітти з плантанами** природно без глютену та молочних продуктів, що робить його простим і смачним способом скрасити свій ранок. Дізнайтеся, як приготувати ці **легкі фріттати з плантанами** вже сьогодні!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Очистіть плантайн і наріжте скибочками.
- 2
Нагрійте олію на сковороді і обсмажуйте скибочки плантайна приблизно по 2-3 хвилини з кожного боку, поки вони не стануть золотисто-коричневими та не просмажаться. Можливо, вам доведеться зробити це у два прийоми. Потім наріжте смажений плантайн на менші шматочки.
- 3
Розігрійте духовку до 160C / 180C / 350F / газ 4.
- 4
Злегка змастіть олією силіконову форму для мафінів на 6 чашок (включаючи верхню частину форми).
- 5
Розбийте яйця в миску і збийте їх разом, потім змішайте з усіма іншими інгредієнтами.
- 6
Додайте однакову кількість суміші фрітати в кожну чашку для мафінів.
- 7
Випікайте в духовці приблизно 20 хвилин, поки вони не стануть золотистими та не пропечуться.
- 8
Подавайте теплими.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 254 ккал |
| Білки | 8 г |
| Жири | 15 г |
| Натрій | 136 мг |
| Клітковина | 1 г |
| Цукор | 12 г |