Як приготувати заморожені фрикадельки
Прагнете швидкої та ситної страви з високим вмістом білка? Дізнайтеся, як приготувати заморожені фрикадельки до досконалості всього за 20 хвилин! Цей простий рецепт перетворює звичайні заморожені фрикадельки на ароматну страву, тушковану у вашому улюбленому соусі маринара. Ідеальний флексітаріанський рецепт для зайнятого буднього вечора, який пропонує легку вечерю без риби та молюсків. Відкрийте секрет смачних фрикадельок в маринарі сьогодні ввечері!
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Розігрійте духовку до 180 градусів C / газ 4.
- 2
Вистеліть деко пергаментом або фольгою.
- 3
Викладіть заморожені фрикадельки на вистелений лист одним шаром.
- 4
Випікайте фрикадельки приблизно 15-22 хвилини (залежно від їх розміру) або до готовності.
- 5
Переверніть фрикадельки кілька разів під час приготування для рівномірного приготування.
- 6
Щоб додати соус, вийміть деко з духовки через 20 хвилин і вилийте соус для пасти.
- 7
Випікайте 5-6 хвилин або поки соус не прогріється.
- 8
Вилийте соус маринара в каструлю.
- 9
Обережно додайте фрикадельки та доведіть до кипіння на середньо-сильному вогні.
- 10
Зменшіть вогонь до слабкого, накрийте кришкою і готуйте на середньо-слабкому вогні близько 20 хвилин.
- 11
Якщо не використовуєте соус, розігрійте кілька столових ложок оливкової олії на сковороді та додайте фрикадельки.
- 12
Нагрівайте на середньому вогні 15-20 хвилин.
- 13
Кілька разів помішуйте під час приготування.
- 14
Перевірте, чи прогрілися фрикадельки перед подачею.
- 15
Розігрійте свою аерофритюрницю до 200 градусів C.
- 16
Додайте близько 20 фрикадельок в аерофритюрницю одним шаром, готуючи партіями, якщо потрібно більше.
- 17
Смажте в аерофритюрниці 9-11 хвилин або до золотисто-коричневого кольору зверху, перевертаючи, в середині приготування.
- 18
Подавайте як є або зверху з улюбленим соусом.
- 19
Додайте соус і фрикадельки в повільну плиту.
- 20
Щоб приготувати без соусу, додайте ½ склянки води або бульйону в горщик.
- 21
Накрийте кришкою і готуйте фрикадельки 4-6 годин на слабкому вогні, періодично помішуючи.
- 22
Перевірте готовність і подавайте.
- 23
Додайте 2 столові ложки води в миску, придатну для мікрохвильової печі.
- 24
Додайте фрикадельки та накрийте миску харчовою плівкою, залишивши невеликий простір на краю для виходу пари.
- 25
Готуйте в мікрохвильовій печі на високій потужності протягом 1 хвилини.
- 26
Перемішайте та перевірте готовність. Продовжуйте готувати з інтервалом 45-60 секунд, поки не приготуються.
- 27
Щоб приготувати з соусом, виключіть воду та додайте соус і потрібну кількість фрикадельок у миску. Готуйте в мікрохвильовій печі, як зазначено, поки соус і фрикадельки не прогріються.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 224 ккал |
| Білки | 14 г |
| Жири | 18 г |
| Натрій | 49 мг |
| Клітковина | 1 г |
| Цукор | 1 г |