Come Cucinare le Polpette Surgelate
Desideri un pasto veloce e soddisfacente ad alto contenuto proteico? Impara a cucinare le polpette surgelate alla perfezione in soli 20 minuti! Questa ricetta facile trasforma semplici polpette surgelate in un piatto saporito, brasato nella tua salsa marinara preferita. Una ricetta flexitariana perfetta per una settimana impegnativa, che offre una cena semplice, senza pesce e senza crostacei. Scopri il segreto per delle deliziose polpette alla marinara stasera!
Informazioni Nutrizionali
Porzioni:
- 1
Preriscaldare il forno a 180 gradi C.
- 2
Foderare una teglia con carta forno o alluminio.
- 3
Disporre le polpette surgelate sulla teglia foderata in un unico strato.
- 4
Cuocere le polpette per circa 15-22 minuti (a seconda delle dimensioni) o fino a cottura completa.
- 5
Girare le polpette un paio di volte durante la cottura per una cottura uniforme.
- 6
Per aggiungere la salsa, togliere la teglia dal forno dopo 20 minuti e versare la salsa per la pasta.
- 7
Cuocere per 5-6 minuti o fino a quando la salsa è ben calda.
- 8
Versare la salsa marinara in una casseruola.
- 9
Aggiungere con cura le polpette e portare a ebollizione a fuoco medio-alto.
- 10
Ridurre a fuoco lento, coprire e cuocere a fuoco medio-basso per circa 20 minuti.
- 11
Se non si utilizza la salsa, scaldare qualche cucchiaio di olio d'oliva in una padella e aggiungere le polpette.
- 12
Scaldare a fuoco medio per 15-20 minuti.
- 13
Mescolare più volte durante la cottura.
- 14
Verificare che le polpette siano ben calde prima di servire.
- 15
Preriscaldare la friggitrice ad aria a 200 gradi C.
- 16
Aggiungere circa 20 polpette nella friggitrice ad aria in un unico strato, cuocendo in più riprese se se ne desiderano di più.
- 17
Friggere in aria per 9-11 minuti o fino a doratura sulla parte superiore, girando a metà cottura.
- 18
Servire così come sono o condire con la salsa preferita.
- 19
Aggiungere la salsa e le polpette nella slow cooker.
- 20
Per cuocere senza salsa, aggiungere ½ tazza di acqua o brodo nella pentola.
- 21
Coprire e cuocere le polpette per 4-6 ore a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.
- 22
Verificare la cottura e servire.
- 23
Aggiungere 2 cucchiai di acqua in un piatto adatto al microonde.
- 24
Aggiungere le polpette e coprire il piatto con la pellicola trasparente, lasciando un piccolo spazio sul bordo per far uscire il vapore.
- 25
Cuocere al microonde alla massima potenza per 1 minuto.
- 26
Mescolare e verificare la cottura. Continuare a cuocere a intervalli di 45-60 secondi fino a cottura completa.
- 27
Per cuocere con la salsa, eliminare l'acqua e aggiungere la salsa e il numero desiderato di polpette in un piatto. Cuocere al microonde come indicato fino a quando la salsa e le polpette sono ben calde.
| Nutriente | Quantità |
|---|---|
| Calorie | 224 kcal |
| Proteine | 14 g |
| Grassi | 18 g |
| Sodio | 49 mg |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 1 g |