Wie man gefrorene Fleischbällchen kocht
Lust auf eine schnelle und sättigende Mahlzeit mit hohem Proteingehalt? Erfahren Sie, wie Sie gefrorene Fleischbällchen in nur 20 Minuten perfekt zubereiten! Dieses einfache Rezept verwandelt einfache gefrorene Fleischbällchen in ein aromatisches Gericht, das in Ihrer Lieblings-Marinara-Sauce geschmort wird. Ein perfektes flexitarisches Rezept für einen geschäftigen Wochentag, das ein müheloses, fischfreies und schalenfruchtfreies Abendessen bietet. Entdecken Sie heute Abend das Geheimnis köstlicher Fleischbällchen in Marinara!
Ernährungsinformationen
Portionen:
- 1
Den Backofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- 2
Ein Backblech mit Backpapier oder Folie auslegen.
- 3
Die gefrorenen Fleischbällchen in einer einzigen Schicht auf das ausgelegte Blech legen.
- 4
Die Fleischbällchen etwa 15-22 Minuten backen (je nach Größe) oder bis sie durchgegart sind.
- 5
Die Fleischbällchen während des Garens ein paar Mal wenden, damit sie gleichmäßig garen.
- 6
Um Sauce hinzuzufügen, das Blech nach 20 Minuten aus dem Ofen nehmen und die Pastasauce darüber gießen.
- 7
Weitere 5-6 Minuten backen, oder bis die Sauce durchgewärmt ist.
- 8
Marinara-Sauce in einen Kochtopf gießen.
- 9
Vorsichtig die Fleischbällchen hinzufügen und bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen.
- 10
Auf kleiner Flamme reduzieren, abdecken und bei mittlerer bis niedriger Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen.
- 11
Wenn keine Sauce verwendet wird, ein paar Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Fleischbällchen hinzufügen.
- 12
Bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten erhitzen.
- 13
Während des Garens mehrmals umrühren.
- 14
Überprüfen Sie, ob die Fleischbällchen durcherhitzt sind, bevor Sie sie servieren.
- 15
Ihre Heißluftfritteuse auf 200 Grad Celsius vorheizen.
- 16
Etwa 20 Fleischbällchen in einer Schicht in die Heißluftfritteuse geben und in Chargen garen, wenn mehr gewünscht werden.
- 17
9-11 Minuten in der Heißluftfritteuse frittieren, oder bis sie oben goldbraun sind, dabei nach der Hälfte der Garzeit wenden.
- 18
So servieren oder mit Ihrer Lieblingssauce belegen.
- 19
Sauce und Fleischbällchen in den Slow Cooker geben.
- 20
Zum Kochen ohne Sauce 1/2 Tasse Wasser oder Brühe in den Crock Pot geben.
- 21
Abdecken und die Fleischbällchen 4-6 Stunden bei niedriger Hitze garen, gelegentlich umrühren.
- 22
Auf Garzustand prüfen und servieren.
- 23
2 Esslöffel Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß geben.
- 24
Die Fleischbällchen hinzufügen und das Gefäß mit Plastikfolie abdecken, wobei am Rand ein kleiner Spalt für den Dampf verbleibt.
- 25
1 Minute bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen.
- 26
Umrühren und auf Garzustand prüfen. Weiter in 45-60 Sekunden-Intervallen garen, bis sie durchgegart sind.
- 27
Zum Kochen mit Sauce das Wasser weglassen und Sauce und die gewünschte Anzahl an Fleischbällchen in ein Gefäß geben. Wie angegeben in der Mikrowelle erhitzen, bis die Sauce und die Fleischbällchen durchgewärmt sind.
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 224 kcal |
| Protein | 14 g |
| Fett | 18 g |
| Natrium | 49 mg |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1 g |