Оксамитовий суп з гарбуза Кабоча
Загорніться в тепло з цим **оксамитовим супом з гарбуза кабоча**, затишною стравою, ідеальною для холодних днів! Секретний інгредієнт? Ложка арахісової пасти, яка підносить цей простий **зимовий гарбузовий суп** на новий рівень вершкової насолоди. Готується всього за 40 хвилин, цей **веганський суп з кабочі** – смачна та легка страва без глютену та молочних продуктів, яку полюблять усі члени родини.
Дієтична інформація
Порції:
- 1
Нагрійте олію і обсмажте цибулю приблизно 5 хвилин, поки вона не стане м'якою
- 2
Додайте часник і гарбуз Кабоча і обсмажте протягом кількох хвилин.
- 3
Додайте бульйон і арахісову пасту, приправте за смаком, добре перемішайте, накрийте кришкою і тушкуйте 25 хвилин або поки гарбуз не приготується.
- 4
Дайте супу охолонути, перш ніж збивати його до бажаної гладкості.
- 5
Подавайте теплим.
- 6
Додайте всі інгредієнти в чашу мультиварки. Додайте арахісову пасту в останню чергу зверху і не перемішуйте.
- 7
Помістіть кришку на мультиварку та зафіксуйте. Встановіть клапан на «герметизацію».
- 8
Виберіть кнопку ручного або приготування під тиском (залежно від моделі мультиварки), виберіть високий тиск і встановіть таймер на 7 хвилин.
- 9
Коли час приготування закінчиться, виконайте швидке скидання тиску.
- 10
Потім дайте супу з гарбуза охолонути протягом кількох хвилин, перш ніж подрібнити його за допомогою занурювального блендера.
- 11
Розкладіть у миски, додайте начинку на ваш вибір і подавайте.
| Поживні речовини | Кількість |
|---|---|
| Калорії | 218 ккал |
| Білки | 6 г |
| Жири | 9 г |
| Натрій | 106 мг |
| Клітковина | 5 г |
| Цукор | 6 г |
Вам також сподобається
Спрагнете си смачну та ситну страву? Цей тушкований олень в Instant Pot – це смачний і простий рецепт тушкованого м'яса оленя, який ідеально підходить для швидкої вечері в будній день. Насолоджуйтесь ароматним тушкованим оленем без молочних продуктів, готовим всього за 40 хвилин, та дізнайтеся, як просто створити ситну, високобілкову, палео-френдлі страву з цим дивовижним рецептом Instant Pot!
Бажаєте ситну та класичну страву, але без зайвого клопоту? Цей **air fryer pot roast** пропонує неймовірно ніжне м'ясо менш ніж за годину. Уявіть собі, як ви смакуєте соковитий ростбіф, ідеальний для швидкої та смачної вечері в будні дні, а ще він без глютену та без молочних продуктів! Приготуйтеся насолоджуватися найкращим **easy pot roast recipe** з мінімальними зусиллями та похизуйтеся **quick pot roast**, приготованим у рекордно короткий термін.
Прагнете соковитого бургера без відчуття провини? Цей рецепт **індичих бургерів в аерофритюрниці** саме те! Насолоджуйтесь **корисними індичими бургерами**, приготованими до досконалості всього за 15 хвилин, що робить це **легким рецептом в аерофритюрниці**, який ви шукали, це **швидкий рецепт індичого бургера**. Будьте готові до смачного **високобілкового бургера**, який одночасно ситний і простий у приготуванні!
Відчуйте затишок американської класики з нашим рецептом Макарони з сиром без глютену! Ідеальний варіант для сімейного обіду або швидкої вечері – ця страва за 35 хвилин подарує вам насолоду без жодних обмежень. Спробуйте цей легкий рецепт макаронів з сиром та переконайтесь, що комфортна їжа без глютену може бути неймовірно смачною!